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Tengo 20 años y soy de nacionalidad hondureña 🇭🇳. Pertenezco al pueblo originario Lenca. Mi nombre es en honor a la ambientalista Berta Isabel Cáceres Flores, una de las defensoras más reconocidas de los derechos humanos, los pueblos indígenas y el medioambiente. Ella fue asesinada por hombres armados que entraron en su casa, en el departamento de Intibucá el 2 de marzo del 2016 🤍✨👩🏽‍🌾.

Siguiendo el compromiso de Berta, estudio una licenciatura en Recursos Naturales y Medio Ambiente en la Universidad Nacional de Agricultura en el Oeste del país en Catacamas, Olancho📓💚🌱. También pertenezco a la Red de Jóvenes de la Biósfera Cacique Lempira Señor de las Montañas ⛰️🌲🐛🦇. Soy ambientalista y trabajo en la defensa y protección de los derechos humanos 💪 relacionados con el medio ambiente 🌬️🍃🌊 #RedDeJóvenesCLSM #TodosSomosBiósfera

Utilizo mucho mi teléfono celular 📱 con diferentes apps para mantenerme al día posteando mis actividades ambientalistas e interactuando con mis seguidorxs 🔥📧💌, pero siento que hay momentos en que extraño mi rutina en la naturaleza y el campo ⛰🌳. De igual manera me siento a veces agobiada por la atención y el tiempo que debo brindar a mis redes y plataformas digitales por la cantidad de notificaciones que llegan a mi celular resultado de mis publicaciones 🤯⚠️.

En todo caso, sé que un día de campo con amigxs y familiares siempre será una excelente opción para relajarse pero también decido buscar alternativas para establecer una distancia sana con mi teléfono celular y computadora 📵🙌🏕️🧘‍♀️. Por ejemplo, si consideras que tu teléfono interrumpe (con vibraciones y sonidos) cuando estás compartiendo con otras personas, puedes ponerlo en silencio temporalmente, girarlo pantalla abajo o hasta guardarlo en tu bolsillo para quitarlo de tu vista.

Piensa cuánto tiempo pasas con tu teléfono celular ⏱. Si no te gusta tu respuesta 🥺 y tu objetivo es pasar menos tiempo en aplicaciones como Facebook, Instagram o TikTok, puedes cambiar la configuración ⚙️. Algunas aplicaciones como Instagram tienen una opción que te notifica cuando alcanzas tu límite diario de uso 🎯. Puedes configurarlos en: 📲 Perfil → Menú → Configuración → Cuenta → Tu Actividad → Programar recordatorio diario

Incluso puedes alejarte un poco más 💆🏽‍♀️ realizando los siguientes cambios para deshabilitar notificaciones y reproducciones automáticas de videos:

💬 WhatsApp → Ajustes → Cuenta → Privacidad → Confirmaciones de lectura → Deshabilitar

📺 YouTube → Reproducción automática → Deshabilitar

📸 Instagram → Configuración → Notificaciones → Notificaciones push → Detener todos

👯‍♂️ TikTok → Configuración → General → Desintoxicación Digital → Gestión del tiempo en pantalla → Habilitar y establecer tiempo

Reconozco que las apps están diseñadas para motivarnos a estar enganchadas en ellas o predecir lo que pudiésemos querer. El diseño persuasivo 🤖, también conocido como “patrones oscuros” (dark patterns en inglés), están basados en la psicología humana, utilizados para motivarte a que hagas clics 🎯, te suscribas 📫, ingreses, realices compras💳 y entregues más información personal de la cuenta🏷.

Este diseño tiene un uso particular de colores 🔴, posicionamiento de botones 🎮, textos poco visibles 👓 o información incompleta 🧐. Otros trucos de diseño para que pasemos más tiempo en internet son: los tres puntitos cuando alguien está escribiendo 💬, la reproducción automática 📺, la racha o recompensa 🏆 que si pierdes debes comenzar de nuevo y la espera al refrescar para dar suspenso ⏳. ¿Cuántos de estos trucos tienen las aplicaciones o juegos que utilizas?

El segmento de bienestar digital del Data Detox Kit de Tactical Tech te ayuda con la desintoxicación de datos. Muestra los posibles riesgos y beneficios del uso de internet, así como múltiples consejos para mantenerse segurx en el ámbito digital 📝📲😷⚔️🛡️. Deshabilitar las constantes notificaciones es el gesto más simple y poderoso que puedes hacer para retomar el control 🕹️⚙️🛠️. Puedes hacerlo así de fácil:

👾 Android:

⚙️ Para deshabilitar notificaciones en una aplicación determinada: Ajustes → Aplicaciones y Notificaciones → Gestión de notificaciones → selecciona una aplicación → activa la opción ‘Bloquear todo’

📲 Otra forma de deshabilitar avisos en apps es presionando sobre la notificación durante unos segundos cuando aparece. Te brindará la opción de “bloquear avisos” o “mostrar de forma silenciosa”.

🍎 iPhone:

⚙️ Para deshabilitar notificaciones en una aplicación determinada: Configuración → Notificaciones → selecciona una aplicación → deshabilitar “Permitir notificaciones”.

📲 Para deshabilitar las notificaciones cuando tu pantalla está bloqueada: Configuración → Notificaciones → Selecciona las Apps cuyas notificaciones quieras deshabilitar → Mostrar previsualizaciones → “Al estar desbloqueado” o “Nunca” 📵.

Más información sobre hábitos inteligentes en la sección de bienestar del Data Detox Kit

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